目次
はじめに
赤ちゃんの発達に欠かせない栄養素と言われている「葉酸」。
妊活や妊娠について調べると必ずと行ってよいほど「葉酸を摂ろう！」といった内容を目にしますよね。
妊活を始める前まで私は「葉酸」の摂取を気にしたことなんてありませんでした。でも妊活を始めて初めて重要な栄養素なのだと知って、サプリメントで積極的に摂るようになりました。
葉酸は妊娠前〜妊娠初期までに特に重点的に摂りたい栄養素と言われています。妊活を始めるなら葉酸摂取も一緒に始めたいですよね。
私の葉酸サプリメント後悔談
私は妊娠を希望するようになってから葉酸サプリメントを摂り始めました。
購入したのは、「ディアナチュラ」の葉酸サプリ。60粒で60日分！
１日１粒で推奨されている１日の摂取量400μgが摂れてしまうという優れもの。
60粒で500円程度とお財布に優しく、1日に何度も飲まなくてよいというのが高ポイントでした。
妊活中はずっとこれを飲んでました。
というか実は妊娠した今もこの「ディアナチュラ」の葉酸サプリを毎日飲んでいます。
本音を言うと、いざ妊娠したら有名な「ベルタ葉酸サプリ」や「マカナ」などに切り替えようかななんて考えていたのですが、妊活がどれくらい続くのか分からなかったもので、妊活中に「ディアナチュラ」の葉酸サプリをまとめ買いした経緯がありまして…ディアナチュラの葉酸サプリが家に２年分くらいある状態になっています（買いすぎだよ笑…・ω・）
なので妊娠中はずっとこのサプリを飲み続ける予定でいます。
ただ１つ後悔しているのが、「葉酸」が意外といろんなサプリに入っている問題について。
妊活中から「葉酸」のほか、妊婦に大切な栄養素と言われている「ヘム鉄」や「カルシウム」のサプリも個別に購入して飲んでいたのですが、あまり意識せずに選んでいたら「ヘム鉄」や「カルシウム」のサプリにも何気に「葉酸」が入っていたぁ！
厚労省によるサプリメントでの葉酸の許容上限摂取量は一応、1日1,000μgとされているので、サプリでそれ以上の葉酸を摂るのは避けたいなと思っていました。
なので意識的に飲んでいた「葉酸」サプリで400μg摂取のほか、「ヘム鉄」や「カルシウム」でも葉酸摂ってしまってたやん！というのが個人的には衝撃で。
とはいえ、私が飲んでいた「ヘム鉄」や「カルシウム」に含まれていた葉酸の量はどちらも200μg程度だったので、許容上限摂取量を超えてしまっていた！ということではないのですが、意外と「葉酸」以外のサプリメントにも葉酸って含まれているので、いろんなサプリを個別に購入予定の方はちょっと気をつけてみてはと思った次第です！
そういう意味では、下記でも紹介する複数の栄養素が一つにまとまったサプリを摂るのは安心というか、楽かもと思いました！
病院で聞いたおすすめのサプリ３選
葉酸サプリって探してみると種類がたくさんあって迷ってしまいますよね。
そこで今回は、自分が通っている病院でおすすめされた葉酸サプリメント３つをご紹介したいと思います。
１.ベルタ葉酸サプリ （株式会社ビーボ）
| ポイント | ・売上No.1。総販売数250万個突破。 ・2019年第11回マザーズセレクション大賞に選出された。 ・91％の医師・産婦人科医が推奨している葉酸サプリである（2019年8月Doctors Me医師100名へのアンケートより）。 ・必要な栄養がバランスよく配合されている。 ・粒が0.9cmと飲みやすい形状・大きさである。 ・国産で無添加。 ・１日たった132円の高コスパ。 |
| 配合されている栄養素 | ・モノグルタミン酸型の酵母葉酸:400ug ・鉄分:20ｍg ・アミノ酸:20種類 ・野菜:23種類 ・カルシウム:250mg ・ビタミン:13種類 ・ミネラル:14種類 ・美容成分:５種類 ・栄養機能食品:４種類 |
| 価格 | ・通常販売価格：5,980円（税込）※通常購入の場合は送料660円（税込）。
・6ヶ月お届けコース：初回1,980円（税込）。2回め以降は3,980円（税込）。6ヶ月で合計21,880円（税込）※送料はずっと無料。 |
| 容量 | １袋120粒（30日分） |
| １日に飲む量 | 4粒（※決まった時間ではなく、１日の中で飲める時に飲めばOK） |
| 公式サイト | ベルタ公式ショップ |
「ベルタ葉酸サプリ」はかなり人気ですね。どのサイトでも雑誌でも必ず上位にランクインしている。もし「どの葉酸サプリを飲めばよいのか迷っていて、比較検討も面倒くさい！」という場合には、とりあえず「ベルタ葉酸サプリ」から始めれば間違いないと思います。
２.マカナ （株式会社ニューアクション）
| ポイント | ・総販売数20万個突破。 ・90種類以上の栄養素を配合。 ・妊活サプリ顧客満足度No.1（ゼネラルリサーチ株式会社504名へのWEBアンケートより）。 ・「8大妊活応援成分」を“全て”配合している。 ・妊活専門の管理栄養士が計算し尽くした独自の成分配合になっている。 ・無添加。GMP認定工場で製造されているから安心。 |
| 配合されている栄養素 | ・葉酸:400ug ・日本産マカ ・鉄分:8.7mg ・アミノ酸類:21種類 ・国産野菜＆フルーツ:30種類 ・カルシウム ・ビタミン・ミネラル類:29種類 ・ファイトケミカル:23種類 |
| 価格 | ・通常販売価格：6,580円（税込）※全国送料無料（沖縄・離島を含む）
・定期便コース：初回3,980円（税込）。２回め以降は5,980円（税込）。例えば６ヶ月続けると合計33,880円（税込）。※全国送料無料（沖縄・離島を含む） ※定期便の解約はいつでも可能。 |
| 容量 | １袋120粒（30日分） |
| １日に飲む量 | 4粒（※決まった時間ではなく、１日の中で飲める時に飲めばOK） |
| 公式サイト | makana（マカナ）公式サイト |
３.メルミー葉酸サプリ （株式会社ニューアクション）
| ポイント | ・産婦人科医＆管理栄養士のW監修。 ・「妊娠初期～産後、授乳期」までの長期間の栄養に「17種類」もの栄養成分が対応。 ・葉酸サプリ満足度No.1（ゼネラルリサーチ株式会社1,982名へのWEBアンケートより）。 ・無添加。GMP認定工場で製造されているから安心。 ・全成分の原産国と最終加工国をすべて開示してるので安心。 |
| 配合されている栄養素 | ・モノグルタミン酸型の葉酸:400ug ・鉄分:15mg ・マグネシウム:136mg ・カルシウム:241mg ・ビタミンC:130mg など |
| 価格 | ・通常販売価格：6,580円（税込）※全国送料無料（沖縄・離島を含む）
・定期便コース：初回2,980円（税込）。２回め以降は3,980円（税込）。例えば６ヶ月続けると合計22,880円（税込）。※全国送料無料（沖縄・離島を含む） ・6袋まとめてセット：21,880円（税込） ※定期便の解約はいつでも可能。 |
| 容量 | １袋120粒（30日分） |
| １日に飲む量 | 4粒（※決まった時間ではなく、１日の中で飲める時に飲めばOK） |
| 公式サイト | Mere me（メルミー）公式サイト |
調べてみると、「BELTA（ベルタ）葉酸サプリ」は特にクチコミも高いし、定期コースの料金も安い。自分が購入するとしたらこれかな！と思いました。
とはいえ私は「ディアナチュラ」を飲み続けるわけですが…てへ笑
病院で聞いたことによると、妊娠中は手術や麻酔が突然必要になる可能性が普段よりも高くなるため、血液をサラサラにして血液が固まるのを抑える作用をもつ薬は、服用を一時中止する必要があるとのこと。そのため、EPA／DHAを含有しているサプリメントはお産が近づいた36週ごろより飲むのを中止する必要があるとのことでした。
ただし、上記で挙げた３種類のサプリメント「BELTA（ベルタ）葉酸サプリ」「マカナ」「メルミー葉酸サプリ」については、EPA／DHAを含有しているけれども、お産まで飲み続けて問題ないのだとか（※いつ基準が変わるか分からないので各々病院に確認してほしいですが）！。
途中で飲むのを中止する必要があるとか、特に気にしなくてもいいのが良いですよね。
どの葉酸サプリ買おうかなーと迷っている方の参考になったら嬉しいです！
以上、私の葉酸サプリに関するちょっとした後悔談とおすすめのサプリ３種でした(*´∀｀*)
